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下载a彩娱乐登录 练瑜伽,不要忽视了这个细节,尤其重要!

来源:易胜博 2020-01-11 12:48:12

下载a彩娱乐登录 练瑜伽,不要忽视了这个细节,尤其重要!

下载a彩娱乐登录,练瑜伽,大部分的初学者伽人们比较关心的问题可能是,能不能完成高难度体式,完成体式的幅度如何,也有伽人可能比较关心体式是否正位,有没有错误等等,但很少有人去关注一个细节,那就是——凝视点。

凝视点看似不重要,但事实上,却在某些瑜伽体式练习中起着举足轻重的作用,遗憾的是,它不仅没有引起伽人们的重视,也很少有瑜伽老师在课堂上详细的讲到过它。

那么,为什么说在瑜伽练习中,凝视点非常重要?

1、凝视点很多时候,会直接影响体式练习的效果

事实上,从某种意义上来说,凝视点的错误会导致整个体式的练习错误或者没有效果。而正确的凝视点,可以优化体式,达到更好的效果。

比如:在瑜伽眼镜蛇式中,如果伽人的身体比较僵硬,后弯能力弱,那么,眼睛就需要根据头颈部的延展正位,看向身体的下前方,而不正前方。

2、凝视点有助于意识的集中

在瑜伽体式练习的过程中,如果能够找到适当的凝视点,不仅有助于体式的完成效果,而且更有利于意识的集中,把学生带入到内在的世界,比如在倒立类的体式练习中,凝视点可以很好的帮助习练者专注克服恐惧。

凝视点有助于意识的集中,在阿斯汤嘎瑜伽中得到了很好的验证。对阿斯汤嘎有一些了解的伽人们可能知道,阿斯汤嘎每一个瑜伽动作,都附有凝视点的细节。

3、调整身体姿势的同时也要调整凝视点

我们经常会通过瑜伽去调整一个人的身体姿势,但很少会关注这个人的视线。事实上,当身体姿势出现问题了,那么这个人的视线也会随之而改变。

比方说一个驼背的人,它的视线一定是往下的,即使通过瑜伽体式的练习,暂时矫正了姿势,如果没有改变眼睛的使用方法,它很快又会恢复到驼背的姿势。

因此,在瑜伽调整身体姿势的同时,也要增加凝视点的练习,改善其眼睛的使用方法,从而真正的改善由于错误的身体姿势带来的一系列问题。

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